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5分钟减肥早饭让你健康瘦身0

2019-05-15 02:10:54来源:励志吧0次阅读

营养减肥早餐1:红茶1杯/牛奶1杯+苏打饼干4片+草莓+橙+黑巧克力

不同于那些为了减肥的单1饮食,这款早饭相当丰富。早上喝1杯茶,能帮你滋润肠道,加快排出宿便,避免废物在体内堆积。早餐选择富含碳水化合物又低糖的苏打饼,搭配含有微量兴奋成份的巧克力,能将你快速从睡眠中唤醒,而且还能让你1整天都保持活力充分、心情愉悦的状态。

有些MM或许会发出疑问:吃巧克力不是很容易发胖吗?不是所有的巧克力都会让你发胖的,像黑巧克力就不会,而且还能帮助燃烧体内过剩脂肪。但是白巧克力就会让你快速长肉,由于它所含的热量高得惊人。如果你喜欢吃白巧克力的话,就赶快把它收起来吧。

营养减肥早饭2:黑豆+花生仁+玉米渣+枸杞+去核红枣+黑芝麻制成的5谷豆浆

这款早饭都是豆类、谷类还有干果类的食品,不用动火,只需要在睡前花几分钟准备1下,第2天早上用豆浆机将其榨成汁便可。黑豆和花生仁要在前1天晚上就用清水泡发,这样第2天榨汁的时候才比较容易。早上起床后将所有材料都丢尽豆浆机中,洗漱终了以后,就可以享受1杯热呼呼的自制5谷豆浆了。豆类含有丰富的植物雌激素,而且低脂肪,既能保证1个上午的热量需求,又不会让你发胖。

营养减肥早餐3:水果沙拉(3种水果以上)+麦片加奶+蛋糕

早上如果没有甚么胃口的话,就用水果来帮你开胃吧。用你喜欢的几种水果做成1道水果沙拉,能补充身体所需营养及水份。而麦片加奶容易消化,有益于增进身体代谢。经过水果开胃后,会想多吃1些东西。那就吃2个碳烤蛋糕吧,不会让你发胖,又能满足你对食品的摄取愿望。

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